The Dhaka Times Desk করোনা ভাইরাস মহামারীর কারণে ভিটামিন সি গ্রহণ নিয়ে আগ্রহ বেড়েছে অনেকের। তবে এই ভিটামিন সি অতিরিক্ত গ্রহণেও ক্ষতি হতে পারে, সেটি হয়তো আমাদের অনেকের জানা নেই। আজ জেনে নিন।
করোনা ভাইরাস মহামারীর কারণে ভিটামিন সি গ্রহণ নিয়ে আগ্রহ বেড়েছে অনেকের। কিন্তু এই ভিটামিন সি অতিরিক্ত গ্রহণেও ক্ষতি হতে পারে, সেটি হয়তো আমাদের অনেকের জানা নেই। আজ জেনে নিন।
আমরা সকলেই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন কি ধরণের ভূমিকা পালন করে থাকে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ভিটামিন সি-এর সাপ্লিমেন্টও খাচ্ছি। তবে আমরা যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশপাশি ভিটামন সি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া হচ্ছে, তখন আমাদের শরীরে তৈরি হবে আরও নানা রকম সমস্যা।
অন্যান্য খাবারের মতোই বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে শরীরের অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। মানুষ যখন বেশি খায়, অর্থাৎ বেশি খাওয়ার যে একটা খারাপ দিক রয়েছে সেই বিষয়টি মানুষ তখন ভুলে যায়। শরীরের জন্য ভিটামিন সি কতোটা প্রয়োজন সে সম্পর্কে না যেনে খাওয়া মোটেও উচিত নয়। কারণ হলো অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণ আমাদের জন্য হতে পারে ক্ষতির কারণ।
গবেষণা অনুযায়ী দেখা যায়, প্রতিদিনি একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষকে ৬৫ হতে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত। একটি কমলাতে থাকে প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, সুতরাং দিনে দুটি কমলা খেলেই শরীরে চাহিদা পূরণ হয়েও আরও বেশি হয়ে যাচ্ছে।
ভিটামিন সি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী হতে পারে?
বেশি পরিমাণে শরীরে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে যে ধরণের সমস্যা দেখা দেয় তা হলো:
# diarrhea
# পেট ব্যথা
# Nausea
# Insomnia
ভিটামিন সি গ্রহণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করাও আপনার জন্য অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। যেখানে থাকে সব পুষ্টি উপাদান। আপনি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে মনে রাখতে হবে, পরিপূরকগুলি কেবলমাত্র পুষ্টির জন্যই তৈরি হয়েছে যা আপনি খাবার থেকে কখনও পান না।
Things to do to prevent Corona virus
# stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer surgical mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, mouth, head after single use
Of course it can be washed thoroughly with detergent and dried.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali