দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ দাঁতে পোকা লাগলে চিন্তার একটি বিষয়। আর দাঁতের পোকার ভয়ে আপনার শিশুকে আপনি চকলেটের মতো খাদ্য থেকে বঞ্চিত করেন। তবে আজ জেনে নিন এই বিষয়টি।
দাঁত নিয়ে চিন্তা যতোই কম থাক না কেনো, দাঁত ঠিক না থাকলে ভোগান্তিরও শেষ থাকে না। যে কারণে দাঁত ও মা়ড়ি যত্ন নেওয়াটা জরুরি। নিয়মিত দাঁত মাজা, মুখ ধোয়ার মতো অভ্যাস তো রয়েছেই, সেইসঙ্গে আরও কয়েকটি নিয়ম যত্নে রাখতে পারে দাঁত। যেমন দু’ধরনের খাবার দাঁতের বিশেষ যত্ন নিয়ে থাকে। দাঁত সংক্রান্ত নানা সমস্যার সমাধানও করে।
আপেল, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো যে সব ফলে ফাইবার খুব বেশি থাকে, তা খাওয়া দাঁতের জন্য খুবই ভালো।
দন্তচিকিৎসকরা মনে করেন যে, কয়েক ধরনের খাবার মাড়ি ভালো রাখতে সাহায্য করে। তারমধ্যে অন্যতম হলো চকোলেট। সাধারণত চকোলেট খেলে দাঁতের ক্ষতি হয় বলেই আমরা জানি। তবে চিকিৎসকদের বক্তব্য হলো, চকোলেটে ব্যাক্টেরিয়া নাশ করার মতো গুণও রয়েছে। যে কারণে অল্প পরিমাণ চকোলেট আসলেও দাঁতের ক্ষয় আটকাতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে, যতো ইচ্ছা চকোলেট খাবেন। তবে খেতে হবে নিয়ম মেনেই।
আবার দাঁতের স্বাস্থ্যরক্ষায় কাজে লাগতে পারে দুগ্ধজাত খাদ্য। দই, চিজ, ছানা, মাখনের মতো খাবারে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে। দাঁত মজবুত করতে বেশ কার্যকর এই দুটি উপাদান।
আপেল, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো যে সব ফলে ফাইবার বেশি পরিমাণে থাকে, তা খাওয়া দাঁতের জন্য খুব ভালো। এতে করে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা ময়লা সাফ হয়ে যায়। বিভিন্ন জীবাণুর থেকে দাঁত রক্ষা পায়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English