দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ এই সময়ে অনেকেই গরম থেকে স্বস্তি পেতে চুমুক দেন নরম পানীয়ে। এতে সাময়িক স্বস্তি পাওয়া গেলেও এতে দাঁতের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে।
গরমের এই সময় সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরি। তবে অনেকেই গরম থেকে স্বস্তি পেতে হাত বাড়াচ্ছেন আইসক্রিম- নরম পানীয়ের দিকে। এতে সাময়িক স্বস্তি পাওয়া গেলেও এগুলি দাঁতের উপর এর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। গরমে দাঁত ভালো রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম।
দিনে ২ বার দাঁত ব্রাশ করুন
আইসক্রিম, চকোলেট খেয়েও দাঁত ভালো রাখতে হলে আপনাকে দিনে ২ বার করে দাঁত মাজার অভ্যাস করুন। অনেকেই সকালে ও রাতে খাওয়ার পর দাঁত মাজেন। তবে খুব ভালো হয় যদি আইসক্রিম, চকোলেট কিংবা কোল্ডড্রিংক খাওয়ার পরেই দাঁত মেজে নেন তাহলে।
প্রচুর পরিমাণে পানি খান
শরীর আর্দ্র রাখতে গরমে প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়ার কথা বলে থাকেন চিকিৎসকরা। তবে শুধু শরীরই নয়, গরমে দাঁত ভালো রাখতেও পানি খাওয়া প্রয়োজন। বেশি বেশি পানি খাওয়ার অভ্যাস দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
মিষ্টি খাওয়ার রাশ টানুন
সাধারণত গরমে মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা আরও দ্বিগুণ বেড়ে যায়। মিষ্টি স্বাদের যত্ন নিলেও দাঁতে এর প্রভাব পড়ে। তাই দাঁত ভালো রাখতে হলে গরমে মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ কমান। মিষ্টি খেলেও কম চিনি রয়েছে এমন মিষ্টি খেতে হবে। চকোলেট খেলেও খাওয়ার পর গরম পানি দিয়ে ভালো করে কুলকুচি করে নিতে হবে। দাঁতের ফাঁকে মিষ্টি কিংবা চকোলেটের টুকরো আটকে থাকলে দাঁতের এনামেল ক্ষয়ে যেতে পারে। তবে এই সুরক্ষাবিধিগুলো শুধু গরমেই নয়, সারাবছরই মেনে চলা দরকার। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English