সারাক্ষণই ঘুমালে কী হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা জানি কম ঘুম স্বাস্থ্যকর নয়। তবে অতিরিক্ত ঘুম কী ধরনের বিপদ ডেকে আনতে পারে সেটি নিশ্চয়ই আমাদের অনেকের জানা নেই।

আমাদের জীবনযাত্রা সম্পর্কে সচেতন না হলে একটা বয়সের পর থাবা বসাতেই পারে হৃদরোগ। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল থাকলে আরও বেশি সতর্ক হওয়াটা জরুরি। পরিবর্তিত জীবনযাত্রা, অত্যধিক ব্যস্ততা, মানসিক চাপ হৃদরোগের কারণও হতে পারে। এগুলো ছাড়াও হৃদরোগের আরও একটি কারণের কথা জানা গেলো। এক গবেষণা বলছে, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমও হতে পারে হৃদরোগের একটি কারণ।

কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকারক। চিকিৎসকদের মতে, শরীর সুস্থ রাখতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে নানা রকম শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। যেমন কম ঘুম অস্বাস্থ্যকর, ঠিক তেমনি প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমও শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়।

ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নাল- শীর্ষক গবেষণাপত্রে প্রকাশিত সমীক্ষা অুনসারে দেখা যায়, অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাবও ফেলতে পারে।

গবেষণা বলছে যে, প্রতিদিন যারা ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমাচ্ছেন, মধ্য বয়সের পর হতেই তাদের হৃদযন্ত্রের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক দিন ধরে ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুম হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। তাছাড়া যারা ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমান, তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও প্রায় ৫ শতাংশ বেড়ে যায় বলে ওই গবেষণায় উঠে এসেছে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।