প্রতিদিন পর্যাপ্ত রোদ না পেলে শরীরে কী সমস্যা হতে পারে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বর্তমান সময়ে অনেক মানুষ দিনের বড় অংশ ঘরের ভেতরে কাটান। অফিস, বাসা কিংবা প্রযুক্তিনির্ভর জীবনযাপনের কারণে সরাসরি রোদে যাওয়ার সুযোগ কমে গেছে।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত সূর্যালোকের অভাব শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এই ভিটামিন হাড় এবং দাঁত মজবুত রাখতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন সূর্যালোকের অভাবে শরীরে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা বাড়তে পারে। অনেকের মেজাজ খারাপ থাকা বা মন খারাপ লাগার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

শিশুদের ক্ষেত্রেও সূর্যালোক গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত রোদও ক্ষতিকর হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকাল বা বিকেলের নরম রোদে কিছু সময় কাটানো ভালো।

অনেকেই রোদ এড়িয়ে চলতে গিয়ে সবসময় ঘরের ভেতরে থাকেন। এতে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রমেও প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অল্প সময় হাঁটাহাঁটি বা খোলা জায়গায় সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

সুস্থ শরীর এবং মনের জন্য সূর্যের আলোর প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে সচেতন থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে-

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর।

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org