দ্রুত ওজন হ্রাসের ক্ষতিকর ১০টি দিক সম্পর্কে জেনে নিন

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক॥ আপনার কিংবা আপনার পরিচত কারও কী ওজন বেশী? দ্রুত ওজন কমাতে চাইছেন? যারা স্থূলতা বা অতিরিক্ত মোটা স্বাস্থ্য নিয়ে বিব্রত এবং দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য সাবধানতা! দ্রুত ওজন কমানোর ফলে আপনি ১০ ধরণের শারীরিক ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারন।

আপনি এখন অনেক রকম দ্রুত ওজন কমানোর বিজ্ঞাপন ও পদ্ধতি দেখবেন কিন্তু সেসবে যাওয়ার আগে দ্রুত ওজন কমালে আপনার শরীরে যে মারাত্মক ১০টি ক্ষতি হবে তা জেনে নিন।

(১) দ্রুত ওজন কমানো মানেই হচ্ছে ডিহাইড্রেশানঃ দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি মানেই হচ্ছে ডিহাইড্রেশান। মানুষের শরীরে বেশিরভাগ ওজন হচ্ছে পানি। ফলে এসব দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতিতে প্রধানত শরীরের পানি কমিয়ে ফেলা হয় যেটা বাস্তবিক ক্ষেত্রে খুবি ক্ষতিকর আপনার শরীরের জন্য। নিজেকে পানি শূন্যতায় রাখা শরীরের জন্য নানান সমস্যার সৃষ্টি করে। যেমন পানি স্বল্পতার কারনে আপনি হঠাত অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন। ভুগতে পারেন নানান হার্ট সংক্রান্ত রোগে। মাঝে মাঝে এর ফলে আপনার পেশী শক্তি নষ্ট হয়ে যেতে পারে এটা আপনার মৃত্যুর কারন হতে পারে।

(২) নিদ্রা সমস্যাঃ আপনার শরীরের অতিরক্ত পানি বের করে ফেলার কারনে আপনার শরীর হবে দুর্বল ফলে আপনার ভেতরে থাকা শক্তি ধীরে ধীরে নিঃশেষিত হতে থাকবে এর ফলে আপনার শরীরের কম শক্তির কারনে মেটাবরিক রেট কমে যাবে যারফলে আপনি দুর্বল হয়ে যাবেন ফলে নিদ্রার সমস্যা হবে।

(৩) পিত্তাসয়ে পাথর ঝুঁকিঃ আপনার এবডমেনে থাকে গলব্লাডার। এটা যকৃতের নিচে একটা ছোট থলীর মত। গলব্লাডার যতক্ষণ তার প্রয়োজন না হচ্ছে ততোক্ষণ চর্বি ধরে রাখে। দ্রুত ওজন কমানোর ফলে পিত্তাসয়ে পাথর জমা শুরুকরে। এসব ছোট ছোট পাথর পরে আপনার শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

(৪) শরীরে পুষ্টির অভাবঃ যখন আপনি আপনার দ্রুত ওজন কমাবেন তখন আপনি সীমিত সংখ্যক খাদ্য খাবেন। আমাদের শরীরে নানান রকম ভিটামিনের দরকার আছে। এক এক খাদ্যে এক এক ভিটামিন। যখন আপনি আপনার খাদ্য তালিকা সংক্ষিপ্ত করে ফেলেন তখন আপনার শরীরে বেশ কিছু ভিটামিনের অভাব হয়। যার ফলে আপনি অপুষ্টিতে ভুগেন।

(৫) মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাওয়াঃ দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অনেক রকমের খাদ্য খাওয়া বাদ দিলে সে ক্ষেত্রে আপনার শরীরের মেটাবোলিজম রেট কমে যায়। মেটাবোলিজম রেট কমে যাওয়ার ফলে আপনার মানসিক চাপ বৃদ্ধির হরমোন বৃদ্ধি পায়। যা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

(৬) চুল পড়াঃ আপনি যখন দ্রুত ওজন কমাতে যাবেন তখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব সৃষ্টি করবেন, যার ফলে আপনার চুল পরতে পারে অস্বাভাবিক হারে।

(৭) চর্বি সঞ্চয়ঃ আপনি যখন আপনার শরীরের ওজন দ্রুত কমাবেন তখন আপনার শরীর এর সাথে তাল মিলিয়ে শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি সঞ্চয় করতে থাকে, ফলে আপনি যখন আবার স্বাভাবিক অবস্থায় খাদ্য গ্রহণ করা শুরু করবেন তখন ওই সব স্থানে অতিরিক্ত চর্বির সৃষ্টি হবে।

(৮) দেহে সজীব উত্পাদনের রাসায়নিক পরিবর্তনঃ যখন আপনি দ্রুত ওজন কমাবেন, তখন আপনার শরীর নিজে থেকেই ম্যাটাবলিক রেট কমিয়ে দেয়। কিন্তু আপনি যখন আবার স্বাভাবিক খাদ্যাঅভ্যাসে ফিরে আসেন তখন ম্যাটাবলিক রেট ধীরে ধীরে বাড়ে ফলে আপনার শরীরে জটিলতার সৃষ্টি হয়। ফলে আপনার দেহে উপাদান সমূহের রাসায়নিক পরিবর্তন বাঁধাগ্রস্থ হয়।

(৯) দ্রুত ওজন কমানো কোন স্থায়ী সমাধান নয়ঃ আপনি যখন আপনার ওজন দ্রুত কমাতে খাদ্যা অভ্যাস পরিবর্তন করবেন সে ক্ষেত্রে আপনার ওজন হয়ত কমবে কিন্তু এর ফলে আপনার শরীরে নানান স্থায়ী পরিবর্তন ও পুষ্টির অভাব সৃষ্টি হবে। এবং আপনি হয়ত একি ভাবে এটি চালিয়ে যাবেন না সে ক্ষেত্রে ও আপনার শরীর বার বার পরিবর্তনের ধকল সইতে গিয়ে নানান জটিলতায় পরবে।

(১০) বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাঃ শরীরে নানান রকম মিনারেল ও ভিটামিনের অভাবে আপনার শরীরে নানান রোগ বাসা বাঁধে যেমন, পেশী দুর্বলতা, রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি। এসকল সমস্যার যদি ব্যবস্থা না নেয়া হয় তাহলে এসব আপনার শরীরে দীর্ঘ মেয়াদি ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

তথ্য সূত্রঃ ইন্ডিয়া টাইমস। পুষ্টিবিদঃ মুম্বাই থেকে প্রিয়া।