exercise

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ নিয়মিতভাবে শরীরচর্চার করার সময় আপনি কী খাবেন, কতোটা খাবার খাবেন এবং কখন খাবেন, তার সামগ্রিক বিন্যাসের উপরে নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্যের সার্বিক উন্নতি। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ রোগমুক্তির জন্য শুধু ওষুধ খেলেই চলবে না, করতে হবে শরীরচর্চা। তবে সেজন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই। প্রতিদিনের জীবনে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই ফিট থাকা খুব সহজ হবে। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বিমান মাটি ছেড়ে খানিকটা উপরে ওঠার পরই শরীরে অল্পবিস্তর অস্বস্তি বোধ হয় অনেকের। তবে ‘জেট ল্যাগ’-এর সমস্যা ঠিক ততোটা সাধারণ নয়। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা জানি ভরপেটে শরীরচর্চা যেমন সঠিক নয়, ঠিক তেমনি খালিপেটেও শারীরিক কসরত করা ক্ষতিকরও হতে পারে। বেশি পরিশ্রমের শরীরচর্চার সময় শরীরের খুব দ্রুত শক্তিরও প্রয়োজন হয়। তাই জিমে যাওয়ার পূর্বে কোন খাবার খেতে হবে? আরও…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কারও কম বয়সে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকরা প্রথমেই জীবনযাপনের ধারা বদলের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, ধূমপানে রাশ টানা ও শরীরচর্চা জরুরি। কোন পথে বশে থাকবে রক্তচাপ? আজ জেনে নিন সেটি। আরও জানতে…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেকেই হাঁপানিতে কষ্ট পান। কারণ হলো হাঁপানির টান বড়ই কষ্টকর। যদি প্রতিদিন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে দীর্ঘ সময় থাকতে হয় তাহলে কষ্ট আরও বাড়ে। প্রতিনিদ কোন ব্যায়ামে অভ্যাস করলে কষ্ট অনেকটা কমে যাবে। আরও জানতে পড়ুন…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ যদিও প্রশিক্ষকরা বলছেন, খালি পেটে শরীরচর্চা করলে কিছু ক্ষেত্রে মেদ খুব দ্রুত ঝরে। তার পিছনে বিজ্ঞানসম্মত কারণও রয়েছে। তবে সকলের জন্য এই নিয়ম খাটবে না। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা শরীরচর্চার সময় না পেলেও নিয়ম করে মিনিট পাঁচেক স্কোয়াটে শরীরের বেশ উপকার হয়। স্কিপিং, দৌড়ানো, হাঁটাহাঁটিতে পায়ের পেশিতে যে উপকার পাওয়া যায়, স্কোয়াট তার অনেকটা দিতে পারে। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ নানা কাজে ব্যস্ত থাকার কারণে দিন শেষে শরীর আর যায় না, ক্লান্ত লাগে। আর বেশির ভাগ দিনই জিমে গিয়ে বসে থাকতে হয়। হাঁপিয়ে যেতে হয়। দেহের বল ফিরে পাবেন কোন ব্যায়ামে? আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনিয়মিত খাদ্যাভাস কিংবা অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এছাড়াও রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি দুর্বলতা- এইসব কারণে রক্তে ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল বা লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন আরও বাড়িয়ে তোলে। আরও জানতে পড়ুন…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ব্যায়ামের আগে কোনও ভাজাভুজি জাতীয় খাবার খাওয়া, ফ্যাট জাতীয় খাবার কিংবা তেল-মশলাদার খাবার, বিশেষ করে যে সব খাবারে বেশি পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যেমন সব্জি ও কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। তাহলে কী খেয়ে জিমে…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শুধু খাওয়া-দাওয়ায় বদল ছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে শরীরচর্চাও দরকার। নিয়ম করে যদি ব্যায়াম করেন, তাহলে সুফল পেতে পারেন। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ হিল জুতো পরলে পায়ে ব্যথা হতেই পারে। তাই বলে সাজগোজে খামতি থাকলে তো আর হবে না। ব্যায়াম করে পায়ের কাফ মাসলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রেখেও হিল জুতো পরা যায়। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কোলেস্টেরল বাড়লে উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের অসুখ শরীরে বাসা বাঁধে। কেবল ওষুধের উপর ভরসা করলে চলবে না, সঙ্গে ডায়েট এবং শরীরচর্চার দিকেও নজর দিতে হবে। যোগাসনের মাধ্যমে এই রোগটিকে জব্দ করা যেতে পারে। আরও জানতে পড়ুন…
বিস্তারিত পড়ুন ...

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ মেদ ঝরানোর ক্ষেত্রে শুধু যে শরীরচর্চা করতে হবে তা কিন্তু নয়, কিছু বিকল্প কাজ রয়েছে। শরীরচর্চা ছাড়াও কয়েকটি নিয়ম যদি মেনে চলতে পারেন, তাহলেও রোগা হওয়া সম্ভব। আরও জানতে পড়ুন বিস্তারিত -
বিস্তারিত পড়ুন ...