দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ এই বিষয়টি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, নিয়মিত সাইকেল চালানোর মতো অভ্যাস গড়ে তুললে ডায়াবিবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবিবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিতভাবে শরীরচর্চা করা খুব জরুরি। তবে অনেকেই হয়তো নিয়মিত জিমে যেতে পারেন না। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, শরীরচর্চা মানেই কিন্তু জিমযাত্রা নয়। নিয়মিত সাইকেল চালানোর মতো অভ্যাসও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
# সাইকেল চালানোকে ‘নন-ট্রমাটিক’ শরীরচর্চা বলা হয়ে থাকে। অর্থাৎ সাইকেল চালালে পেশি ক্লান্ত হলেও তা খুব দ্রুত কাজের ক্ষমতা ফিরে পেতে পারে। যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য সেটি খুবই উপযোগী।
# সাইকেল চালালে দেহের নিম্নাঙ্গেরও প্রায় ৭০ শতাংশ পেশি সচল থাকে।
# তাছাড়া সব বয়সের মানুষই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে পারেন না। তবে বয়ষ্ক মানুষও ইচ্ছে করলে সাইকেল চালাতে পারেন। তাই বেশি বয়সের ডায়াবেটিস রোগীরাও চাইলে সাইকেল চালাতে পারেন।
# ডায়াবিবেটিস ও স্থূলতার মধ্যে গভীর সম্পর্কও রয়েছে। সাইকেল চালালে কমে যায় স্থূলতার সমস্যা।
# আবার সাইকেল চালালে ট্রাই-গ্লিসারইড জাতীয় উপাদানেরও দহন হয়। যে কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে খুবই উপকার পাওয়া যায় সাইকেল চালালে।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English