দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আমরা অনেক কিছুই করি। তবে সকালের রুটিনের উপর মূলত নির্ভর করে ওজন আদৌ বশে থাকবে কি-না।
বিপাকহার বাড়িয়ে তোলা অবশ্য ওজন কমানোর একটি উপায় হতে পারে। তাই শুধু পানি না খেয়ে সকালের প্রথম ডায়েটে রাখুন কয়েকটি পানীয়।
আপনি সকালটা শুরু করছেন কীভাবে, তার উপরই নির্ভর করছে সারাদিন আপনার শরীরের হাল কেমন থাকবে। তাড়াহুড়া করে অফিস যাওয়া, এরপর অফিসের বিপুল চাপ তার হাত ধরে মানসিক উদ্বেগ- সব মিলিয়ে ক্লান্তি যেনো আপনাকে ঘিরে ধরে। বাড়ি ফিরতে জমিয়ে সিনেমা দেখতে বসার পরিবর্তে ঘুমে আপনার চোখ ঢুলে আসে। এমনভাবেই কেটে যায় অনেকগুলো দিন। তাই সকাল শুরু করতে হবে একটু ভিন্নভাবে। সকালের রুটিনের উপর নির্ভর করে আসলেও ওজন আদৌ বশে থাকবে কি-না।
লেবু পানি
সকালে এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে গোটা একটি লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিন। এই পানীয় শুধু সকালেরই নয়, দিনের মধ্যে তিন-চার বার খেতে পারেন। গরম পানিতে লেবু মেশানোর কারণে অ্যাসিডিটি তো হয়ই না, বরং শরীরের জমে থাকা টক্সিন দূর হয়। তাছাড়াও লেবুর পানি গোটা বিপাক হারও বৃদ্ধি করে। যে কারণে খাবার হজম করতেও কোনোই সমস্যা হয় না।
জিরা পানি
এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ সাদা জিরা ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত ভিজিয়ে রাখার পর সকালে সেই পানিটা ছেঁকে ফুটিয়ে নিন। এখন তাতে সামান্য লেবু মিশিয়ে ঈষদুষ্ণ অবস্থায় খেয়ে দিন। জিরার মধ্যে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকায় তা হজমেও সাহায্য করে। শরীর থেকে বাড়তি টক্সিন বের করে বিপাক ক্রিয়ার হারও বাড়ায় এই জিরা।
গ্রিন টি
গ্রিন টি’র সঙ্গে পুদিনা পাতা মিশিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে ভালো করে। তারপর ওই পানীয়ে লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিন। গ্রিন টি যেমনিভাবে বিপাক হার বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে, ঠিক তেমনি পুদিনার সঙ্গে খেলে হজমপ্রক্রিয়া বেশ ভালো থাকে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার অনলাইন।
>>>>>>>>>>>>>>
ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে
মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।
লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।
১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর
২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।
সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-
১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।
২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।
৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।
৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।
৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।
৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
৭. ত্বকে র্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।
রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :
১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।
২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।
এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
অপরদিকে
জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:
১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।
২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।
৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।
৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।
৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।
৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।
৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।
৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org
Bengali 
English