মাত্র কয়েকটি যোগাসন ও খাবার খেলেই ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে স্বস্থি পেতে পারেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা সবাই জানি ব্যথা নাশক ক্ষতিকর। কথায় কথায় বেদনানাশক ওষুধ খাওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর বিষয় নয়। ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে কিছু যোগাসন ও ভরসা করতে পারেন কয়েকটি খাবারের উপর।

সাধারণত ঋতুস্রাব চলাকালীন সময় অনেক মহিলাই প্রবল অস্বস্তিতে ভোগেন। পেটে তীব্র যন্ত্রণা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি ছাড়াও মাসের ওই ক’টা দিন হরমোনের ওঠানামার জন্য মেজাজেও নানা রকম পরিবর্তন থাকে। শারীরিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে বেশির ভাগ মহিলাই এই সময় মুঠো মুঠো ব্যথা কমানোর ওষুধ খেয়ে ফেলেন। তবে কথায় কথায় বেদনানাশক ওষুধ খাওয়া কিন্তু মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। এর বদলে এই সময় কিছু যোগাসন ও ভরসা করতে পারেন কয়েকটি খাবারের উপর।

ক্যামোমাইল চা

জরায়ুর পেশিতে ক্রমাগত সংকোচন প্রসারণের কারণে ঋতুস্রাবের সময় পেটে যন্ত্রণা হয়ে থাকে। এই সময় ক্যামোমাইল টি খাওয়ার কারণে উপকারে আসতে পারে। এই চায়ের ‘অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি’ ও ‘অ্যান্টি স্প্যাসমোডিয়্যাক’ বৈশিষ্ট্যের জন্যই ঋতুস্রাবজনিত কষ্ট অনেকটা কমে যেতে পারে। এই সময় ক্যাফিনযুক্ত কোনও পানীয় খেতে বারণ করা হয়ে থাকে। সেই দিক থেকে ক্যামোমাইল চা একেবারেই ক্যাফিনমুক্ত একটি জিনিস। এই চা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ‘গ্লাইসিন’ নামক একটি উৎসেচকও তৈরি হয়, যা স্নায়ুকে নিস্তেজ করে দেয়। যে কারণে যন্ত্রণার অনুভূতিও তখন কম হয়।

ডার্ক চকোলেট

ঋতুস্রাব চলাকালীন সময়টিতে চকোলেট খেতে বারণ করেন চিকিৎসকরা। তবে মিল্ক চকোলেটের পরিবর্তে ডার্ক চকোলেট খেলে ঋতুস্রাবকালীন যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ডার্ক চকোলেটে থাকা ম্যাগনেশিয়াম যন্ত্রণা থেকেও রেহাই পেতে সাহায্য করে।

আদা

খুব সহজপ্রাপ্য একটি জিনিস হলো আদা। রান্না যেমনই হোক না কেনো, রান্নাঘরে আদা থাকবে না, তাতো হতে পারে না। ঋতুস্রাব চলাকালীন সময় আদা দিয়ে বানানো চা খেলে ব্যথা অনেকটা প্রশমিত হবে। শুধু তা-ই নয়, এই সময় অনেকের মাথা ধরা, গা গুলোনোর মতো সমস্যাও দেখা দেয়। সেটি নির্মূল করতে পারে এই আদা। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাঢহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org