দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা সবাই জানি পেঁপে এমনিতেই বেশ স্বাস্থ্যকর একটি ফল। খালি পেটে খেলে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যাবে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার কী কী সুফল তা আজ জেনে নিন।
সকাল বেলাটা শুরু করছেন কী খেয়ে তার উপরই কিন্তু নির্ভর করছে আপনার সারাদিন কেমন থাকবে শরীরের অবস্থা। সারাদিন চনমনে থাকতে হলে খালি পেটে বিভিন্ন খাদ্য খান অনেকেই। পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, খালি পেটে পেঁপে খেলে সুফল পেতে পারেন। পেঁপে এমনিতেও বেশ স্বাস্থ্যকর একটি ফল। খালি পেটে খেলে আরও দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যাবে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা। খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার কী কী সুফল রয়েছে সেটি আজ জেনে নিন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে
আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই পেটের নানা সমস্যায় ভোগেন। হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য, নানা রকম শারীরিক সমস্যায় জর্জরিত হন অনেকেই। কোষ্ঠকাঠিন্যের হাত ধরে আরও অনেক অসুখের জন্মও হয়। তাই সুস্থ থাকাটা জরুরি। পেঁপেতে ভরপুর মাত্রায় ফাইবার রয়েছে, যে কারণে খালি পেটে পেঁপে খেলে সুফল পাওয়া যেতে পারে।
ওজন কমাতে হলে
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে ওজন কমে যাবে দ্রুত। এমনটিই জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা। পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি নয়। সেইসঙ্গে এই ফলে ফাইবারও রয়েছে ভরপুর পরিমাণ। ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখতেও সাহায্য করে। পেঁপে বারে বারে খাবার খাওয়ার প্রবণতা তখন কমায়।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে
পেঁপেতে ভিটামিন সি রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মতো উপকারী উপাদান এটি। যা রোগের সঙ্গে লড়াই করতেও সাহায্য করে। তাছাড়াও বিভিন্ন ধরনে সংক্রমণের ঝুঁকি কমায় খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার অভ্যাস করলে। পেঁপে যাবতীয় বর্জ্য পদার্থ বের করে দিয়ে শরীর চনমনে রাখতে সাহায্য করে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English