কীভাবে আপনার মনকে সব সময় সতেজ এবং ভালো রাখবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ মানব মন খুবই আশ্চর্য একটা জিনিস। যার উপর নির্ভর করে সমস্ত কার্যক্রম। একটা কথা আছে, ‘মন ভালো ত সব ভালো।’ একজন মানুষের মন যখন ভালো থাকে তখন সে কঠিন বিষয় গুলোও সহজে সমাধান করতে পারে।

মন যদি খারাপ থাকে, তখন অনেক সহজ বিষয়গুলোও কঠিন লাগে। প্রতিটি কাজেই অসস্তি অনুভূত হয়। মন ভালো থাকলে আমাদের ব্রেইন খুব দ্রুত কাজ করতে পারে। এর ফলে আমাদের কাজের গতি বৃদ্ধি পাই এবং সফলতা অর্জন করা সহজ হয়।

এখন প্রশ্ন হলো কিভাবে মনকে সর্বদা ভালো রাখা যায়?

মনকে ভালো রাখতে হলে প্রথমে আমাদের খুজে বের করতে হবে, কোন কাজগুলো আমাদের মনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং কোন কাজগুলো মনের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।

মনভালো রাখার কিছু সহজ উপায় রয়েছে। যেমন:

১। প্রতিটি বিষয়কে নিজের কাছে সহজভাবে নিন। আপনার ব্রেইনকে বোঝানোর চেষ্টা করুন এটা আপনার কাছে কোন ব্যাপারই না। তাহলে অনেক কঠিন বিষয়ও আপনি সহজে সমাধান করতে পারবেন।

২। সর্বদা চেষ্টা করতে হবে মুখে হাসি হাসি ভাব রাখার। মুখে হাসি ভাব থাকলে বা কারর সাথে কথা বলার সময় হাসি মুখে কথা বললে মন এমনিতেই ভাল হয়ে যাই। তবে হ্যা, বলতে পারেন মন খারাপ থাকলে মুখে হাসি আসবে কিভাবে? মনে রাখবেন, ওই সময় একটু হাসি মুখে কথা বলার চেষ্টা করুন, দেখবেন খুব তারাতারি আপনার মন ভাল হয়ে গেছে।

৩। কোন কাজ শুরু করার সময় কখনই ভাববেন না যে, এটা আপনার দ্বারা করা সম্ভব নয়। তাহলে আপনার মনের উপর আগেই বিরূপ প্রভাব পরবে। তখন ওই কাজটি আপনি সহজে সমাপ্ত করতে পারবেন না। একটা উদাহরণ বলি, একটি ৬ বছর বয়সের শিশু তার ১০ বছর বয়সী বন্ধুকে পুকুর থেকে টেনে উপরে তুলেছিল। এটা অনেকেই বিশ্বাস করলো না। তবে একজন সেই ছেলেটির কথা বিশ্বাস করলো। সে বলল, “ এটা কঠিন কিছু না। যদিও এটা আমাদের চোখে কঠিন মনে হচ্ছে কিন্তু ওই সময় ছোট্ট ছেলেটি কখনই ভাবেনি যে, এটা তার পক্ষে সম্ভব না। তাই সে এই কঠিন কাজটা সহজেই করতে পেরেছে।

৪। যখনই সুযোগ পাবেন কাওকে সাহায্য করার চেষ্টা করবেন। অন্যকে সাহায্য করার মধ্যে একটা অন্যরকম প্রশান্তি রয়েছে। যা আপনার মনকে সর্বদা ভালো রাখতে সাহায্য করবে।

৫। সর্বদা পজিটিভ কিছু চিন্তা করুন। পজিটিভ চিন্তা ভাবনা আপনাকে সর্বদা ভাল রাখবে।

৬। নিজের যা আছে তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন। অন্যের এটা আছে সেটা আছে আপনার নেই এমন চিন্তা-ভাবনা মাথা থেকে ঝেরে ফেলুন।

৭। প্রতিদিন ৫ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করার চেষ্টা করুন। প্রতিবার নামাজ আদায়ের পর খেয়াল করুন আপনার ব্রেইন অনেকটায় ফ্রেশ লাগবে। তাই আপনার মনও ভালো থাকবে।

৮। সপ্তাহে দু-একদিন পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ঘুরতে যান। তাহলে পুরো সপ্তাহ জুড়ে আপনার মন ফ্রেশ থাকবে।

আশা করি আজ থেকে আপনি উপরের নিয়মগুলো মেনে আপনার মনকে সর্বদা সতেজ এবং ভালো রাখার চেষ্টা করবেন।