আপনার দৈনন্দিন শান্তি বজায় রাখতে এই কৌশলগুলো অবলম্বন করুন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শান্তি নামক পাখিটির দেখা সবাই পেতে চাই। কিন্তু সবাই তো আর সেই পাখিটির দেখা পাই না। প্রকৃতপক্ষে সুখ বা শান্তি যায় বলেন না কেন এটি কিন্তু নিজেকেই অর্জন করে নিতে হয়। এই সুখের পেছনে আপনি না দৌড়ালে সে কখনো আপনার পেছনে দৌড়ে আসবে না। তাই জীবনে সুখী হতে হলে বা শান্তিতে জীবনযাপন করতে হলে নিজেকেই তার পেছনে ছুটতে হবে।

আজ আমরা এমন কিছু কৌশল সম্পর্কে জানবো যা অবলম্বন করে খুব সহজেই শান্তি নামক পাখিটির দেখা পেতে পারি।

১। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবেঃ

সুখ বা শান্তিতে জীবন-যাপন করতে হলে প্রথমেই আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে হবে। আর মস্তিষ্ক শান্ত রাখার জন্য দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। ঘুম কম হলে আপনি কখনই মানসিকভাবে শান্তি উপভোগ করতে পারবেন না। তাই দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

২। মানুষকে বিশ্বাস করতে শিখুনঃ

জীবনে শান্তি পেতে হলে বা সুখী হতে হলে মানুষকে বিশ্বাস করা খুবই জরুরী। কারণ আপনি যদি কাওকে বিশ্বাস না করেন, তবে সারাক্ষণ আপনার মনে তাকে নিয়ে সন্দেহ কাজ করবে। ফলে আপনার কাছ থেকে সেই শান্তি নামক পাখিটি হারিয়ে যাবে। তাই মানুষকে বিশ্বাস করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৩। মন খুলে হাসুনঃ

দিনের কিছু সময় পরিবার বা বন্ধুদের সাথে মন খুলে হাসুন। মন খুলে হাসার মাধ্যমে আপনার মনের নানা দুশ্চিন্তা দূর হয়ে যাবে। মন হয়ে উঠবে প্রানবন্ত ও সজিব। এভাবে হাসার ফলে আপনার শরীরের অঙ্গ-পতঙ্গ ভাল্ভাবে কাজ করবে। রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে। ফলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যাবে।

৪। পোষা প্রাণীদের সাথে কিছু সময় কাটানঃ

পোষা প্রাণীদের সাথে কিছু সময় মজা করুন। তাদের একটু আদর করুন। অবসরের কিছু সময় তাদের সাথে কাটালে মনের স্ট্রেস দুর হয়ে যাবে। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে আমেরিকার বাসিন্দাদের মধ্যে যারা অবসরের কিছু সময় পোষা প্রাণীদের সাথে কাটাতেন, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় ৩০% কম।

৫। ঘরকে সবুজ গাছ দিয়ে ভোরে তুলুনঃ

ঘরের মধ্যে ছোট খাটো কিছু গাছ রেখে দিন। এতে ঘরের শোভা বৃদ্ধি পাবে, পাশাপাশি আপনার মনে অন্য রকম শান্তি অনুভব করবেন। ঘরের মধ্যে সবুজ গাছ থাকলে পরিবেশ শীতল এবং মনোরম মনে হয়। ফলে মনে এমনিতেই শান্তি ফিরে আসে।

৬। মুক্ত পরিবেশ কিছু সময় হাটুনঃ

হাঁটা শারীরিক ব্যায়ামের মধ্যে অন্যতম। তবে সুখে এবং শান্তিতে থাকার জন্য আপনাকে মুক্ত পরিবেশে হাঁটতে হবে। সব থেকে ভাল হয় সেই পরিবেশটি যদি সবুজময় হয়। একটু চোখ বন্ধ করে ভাবুন তো চারিদিকে সবুজের সমারোহ শান্ত পরিবেশ, মাঝে মাঝে পাখি কিচিরমিচির করছে, তার মধ্য দিয়ে আপনি হেঁটে চলেছেন। কতই না সুন্দর সেই সময়!