দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক॥ দাঁত মানুষের সৌন্দর্যের প্রতীক, দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম সবার অনুধাবন করা উচিৎ। আপনি দেখতে যতই সুন্দর বা সুন্দরী হোন না কেন দাঁত সুন্দর না হলে আপনাকে হাসলে দেখাবে বিশ্রী, মুখ থেকে গন্ধ বেরোলে নানান বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হবে আপনাকে। তাই জেনেনিন দাঁত সুন্দর রাখতে ১০টি টিপস।
আমরা আজ আপনার জন্য সম্প্রতি ইন্ডিয়া টাইমসে প্রকাশিত বিশিষ্ট ভারতীয় দাঁতের ডাক্তার অজয় কাক্কারের দেয়া কিভাবে দাঁত সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখা যায় সে বিষয়ে কিছু টিপস জানাবো।
দৈনিক দুইবার ব্রাশ করুনঃ ডাক্তার অজয় বলেন মানুষের ৭০% দাঁতের সমস্যা সমাধান হয়ে যায় যদি মানুষ প্রতিদিন নিয়ম করে দুইবার দাঁত ব্রাশ করে। প্রতিদিন নিয়ম করে দিনে দুইবার ২-৪ মিনিট ভালো করে দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ভালো মানের ব্রাশ ও পেস্ট ব্যবহার করুনঃ এমন জিনিস দিয়ে কখনই দাঁত ব্রাশ করবেন না যা আপনার দাঁতের ভালো করার বদলে এনামেল ক্ষয় করে ফেলবে। একটি ভালো মানের দাঁতের ব্রাশ কিনে তা দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন। এছাড়া ভালো মানের ফ্লুরাইড আছে এমন দাঁতের পেস্ট ব্যাবহার করুন।
খাবার পর ভালো করে দাঁত পরিষ্কার করুনঃ আপনি যদি বেশী বেশী নাস্তা করে থাকেন তবে প্রতিবার নাস্তার পর অবশ্যই মুখের ভেতরে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন। বিশেষ বিশেষ খাদ্য যেমন-পাউরুটি, বিস্কুট, কেক, টফি লজেন্স, আইসক্রিম ইত্যাদি খাওয়ার পর উত্তমরূপে দাঁত পরিষ্কার করবেন।
দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুনঃ দাঁত ঠিক আছে কিনা তা দেখার জন্য অবশ্যই বছরে অন্তত একবার দাঁতের ডাক্তারকে দাঁত দেখান। সাধারণত আমরা দাঁতকে হেলাফেলা ভাবে দেখি, হালকা সমস্যা ভেবে অনেক কিছুই এড়িয়ে যাই। মনে রাখবেন দাঁত মানুষের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্ব পূর্ণ অঙ্গ ফলে দাঁতের জন্য চিকিৎসা বিজ্ঞানে আলাদা বিভাগ রয়েছে।
ধুমপান করবেননাঃ ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের যেমন ক্ষতিকরে পাশাপাশি আপনার দাঁতের আরও বেশী ক্ষতি করে। সিগারেটে থাকা নিকোটিন দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে ফেলে। এছাড়া নিকোটিন দাঁতে কালো দাগ তৈরি করে। সুতরাং আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান ত্যাগ করুন।
ব্রাশ পরিবর্তন করুনঃ দীর্ঘদিন একই ব্রাশ ব্যাবহার করা দাঁতের জন্য ভালো নয়। আপনি যদি প্রায় ১ বছর যাবৎ একই ব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করে থাকেন তবে এটি এখনই পরিবর্তন করে নিন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ আপনার নিজের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আপনাকে যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে ঠিক তেমনি আপনার মূল্যবান দাঁত যেন ঠিক থাকে সে বিষয়ে নজর রেখে স্বাস্থ্য ও দাঁতের জন্য ভালো এমন খাবার গ্রহন করুন।
খাবার তালিকায় দুধ জাতীয় খাবার রাখুনঃ দুধ আপনার দাঁতের গঠন মজবুত করতে সাহায্য করে। দুধ ও দুধ থেকে তৈরি খাবার খেলে আপনার দাঁত সাদা ও উজ্জ্বল হবে। চীজ, পনির, মাখন, দই ইত্যাদি দুধ থেকে তৈরি খাবার।
কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকুনঃ আপনি আপনার দাঁতের সৌন্দর্য ঠিক রাখতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে বোতলজাত কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকতে হবে। কোক অথবা পেপসিতে রয়েছে কেরামেল রং যা আপনার দাঁতকে বিবর্ণ করতে যথেষ্ট। তারপরও যদি এসব কোমল পানীয় খেতে চান তবে পাইপ বা স্ট্র ব্যবহার করুন।
সুতো দিয়ে দাঁত পরিষ্কারঃ আমরা প্রতিবার খাবার গ্রহণ করার পর আমাদের দাঁতের ফাকে অনেক খাবার লেগে থাকে যা ব্রাশ কিংবা পানি দিয়ে পরিষ্কার হয়না, ফলে এক্ষেত্রে আপনি একটি চিকন সুতা দিয়ে দাঁতের ফাক সমূহ ভালো করে পরিষ্কার করে নিতে পারেন, দৈনিক অন্তত দুইবার এভাবে পরিষ্কার করুন।
Bengali 
English