নিজের সারা দিনের লাইফ স্টাইল যেভাবে গুছিয়ে নিতে পারেন

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ মানুষ অভ্যাসের দাস, আপনি যতই অগোছালো হন-না কেন, কিছুদিন নিয়ম মেনে ভালোভাবে দিনের শুরু থেকে শেষ এই সময়ে রুটিন কাজ করলে আপনার দিন ভালোযাবেই। আজ আমরা আপনাদের জন্য সুন্দর ভাবে আপনার সারাবেলা সাজানোর জন্য কিছু টিপস নিয়ে এই পোষ্ট সাজিয়েছি।

আমাদের আজকের পোস্টে আমরা একটি দিনকে দুটি ভাগে ভাগ করেছি প্রথম ভাগে সকাল থেকে দুপুর দ্বিতীয় ভাগে দুপুর থেকে রাত। এই দুই ভাগে আপনার জন্য সুন্দর ভাবে গুছিয়ে কিছু কাজ দিয়ে দেয়া হয়েছে যা অনুসরণ করলে আপনার দিনটি যাবে সাধারণ ভাবে।

• সকাল থকে দুপুর

১) সকালে ঘুম থেকে উঠেই গতদিনে আপনার করা কিছু ভালো কাজের বিষয়ে ভাবুন এবং তা লিখে ফেলুন খাতায়। এই প্রক্রিয়া আপনার নতুন দিনের শুরুতেই মনকে প্রফুল্ল করবে। সব সময় ভালোর দিকে দৃষ্টি দিন, মন্দ কাজ এড়িয়ে চলুন।

২) শরীরে তেল মাসাজ করতে পারেন, যা আপনার শরীরকে করবে ফুরফুরে। প্রতিদিন করতে হবে এমন না, সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ দিন তেল মাসাজ করতে পারেন।

৩) এক গ্লাস হাল্কা কুসুম লেবুর পানি পান করুন। সারা দিনের জন্য শরীর সজিব হবে। শরীরকে হাইড্রেট করতে লেবুর পানি খুব কার্যকরী।

৪) গোসলের আগে কিছু সময় বারান্দায় বসে ভাবুন, অথবা গান শুনুন। এতে আপনার মন প্রফুল্ল হবে। পরে গোসল করে নিন।

৫) সকালের নাস্তা সেরে নিন। সকালের নাস্তায় আপনার যা খেতে ভালো লাগে তাই খান, তবে সময় নিয়ে খান। সময় নিয়ে সকালের নাস্তা খেলে তৃপ্তি পাওয়া যায়।

৬) এবার অফিস বা বাইরে যাওয়ার জন্য তৈরি হয়ার পালা। পোশাক পছন্দের ক্ষেত্রে বাইরের আবহাওয়াকে গুরুত্ব দিতে হবে। মাথায় রাখুন আপনি কোথায় যাচ্ছেন। সেখানে আবহাওয়া কিংবা পরিবেশ কেমন। সব কিছু বিচার বিশ্লেষণ করে তবেই পোশাক পছন্দ করুন।

৭) এবার একটু সময় বসে সংবাদ পত্র কিংবা ইন্টারনেটে বিভিন্ন জার্নালের দিকে চোখ বুলান। প্রয়োজনে ইমেল খুলুন এবং দেখুন জরুরী কনো বার্তা এল কিনা। তবে কখনই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেই ইমেল খুলবেন না এতে দিন নিশ্চিত ভাবে খারাপ যেতে পারে।

8) এবার শুরু করুন আপনার দিনের প্রথম কাজ, তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার জন্য সহজ অথচ সুখকর হবে এমন কোন কাজ দিয়ে দিন শুরু করুন। এতে দিনের বাকিটা ভালোই যাবে।

জেনে নিনঃ কর্মক্ষেত্রে ৫ ধরনের সবচেয়ে খারাপ সহকর্মীদের যেভাবে সামলাবেন

• দুপুর থেকে রাত

১) সকাল থেকে নানান কাজ শেষ করে দুপুরের পরে অবশ্যই ক্লান্ত থাকবেন! আর এই সময়ে আপনার দুপুরের খাবার গ্রহন করার সময় হয়ে যাবে। সুতরাং দুপুরের খাবার গ্রহন করুন। এর পরে দিনের বাকি সময়ে কি কি কাজ করবেন তার জন্য একটি তালিকা তৈরি করে ফেলুন।

২) সন্ধ্যার পরে কিছু সময় বিনোদন নিতে পারেন যেমন, কম্পিউটার, টিভি কিংবা ট্যাবলেট নিয়ে বসুন। বেক্তিগত মেইলের উত্তর দিন। ভাল কোনো ছবি দেখুন।

৩) রাতের খাবারের সময় হয়ে এলো। এবার রাতে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এক্ষেত্রে রাতের খাবারে সালাদ থাকলে খুব ভালো হয়।

৪) রাতের খাবারের পরে কিছু সময় বারান্দায় বসুন অথবা নিজের বেডরুমে চেয়ারে। হালকা আওয়াজে গান শুনুন। সারা দিনের কাজের চাপের থেকে এটি আপনাকে রিলাক্স করে দেবে।

৫) এবার হাত পা ভালো ভাবে ধুয়ে দাঁত ব্রাশ করে নিন। রাতের ঘুমের জন্য মানসিক প্রস্তুতি নিন। পরের দিনে আপনার কোনও সিডিউল কাজ আছে কিনা ডাইরি দেখে নিন।

৬) চলে আসুন বিছানায়, আরাম করে শুয়ে পড়ুন এবং চোখ বুঝে নিন। চলে জান প্রশান্তির ঘুমে।

আরও জানুনঃ ছুটির দিনে বাচ্চাদের ব্যস্ত রাখার ১০টি উপায়!

উপরের দেয়া প্রত্যেকটা ধাপ একে একে অনুসরণ করলে অবশ্যই আপনার জীবন একটি সুন্দর নিয়মে এসে যাবে। যা আপনার লাইফ স্টাইলকে করবে অন্যান্য সবার থেকে আলাদা। তো আর দেরি কেন শুরু করে দিন। ঘাবড়াবেন না প্রথম দিকে মানিয়ে নিতে কষ্ট হলেও ধিরে ধিরে স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

সূত্রঃ Mindbodygreen