দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ গবেষকরা জানিয়েছেন, ঘুম কম হলে মানুষের শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে। তাই সঠিকভাবে সময় মতো ঘুমানো সকলের জন্যই প্রয়োজন।
মানুষের জীবনে বড় প্রয়োজনীয় কাজের একটি হলো ঘুম। ঘুম মানুষের প্রশান্তি আনে। আর যদি কারো ভালো ঘুম না হয় তাহলে তার শরীর দুর্বল থাকে, দেখা দেয় নানা সমস্যা। এমন অবস্থায় কাজেও মন বসে না।
গবেষকরা বলেন, দিনের পর দিন কম ঘুমানোর কারণে মুটিয়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এমনকি ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এসব ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে একটি আনন্দময় জীবন উপভোগের জন্য নির্বিঘ্ন ও দীর্ঘ ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষকরা মনে করেন, একজন মানুষের জন্য দৈনিক ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে এই ঘুম হতে হবে একটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী, তাহলে তা আরও বেশি কার্যকর হবে।
গবেষকরা বলেছেন, ঘুমের নির্দিষ্ট সময় মোটামুটি রাত ১০টা থেকে শুরু করে সকাল ৭টা পর্যন্ত। গবেষকরা এও বলেছেন, রাতে ঘুম না হলে শরীরের যে ক্ষতি হয়ে যায়, তা অন্য কোন সময় ঘুমিয়ে পুষিয়ে নেওয়া সম্ভব নয়।
গবেষকরা এও বলেছেন যে, যারা কর্মব্যস্ত থাকার কারণে সঠিক সময় ঘুমাতে পারেন না। মনে করেন, ছুটির দিনে বেশি ঘুমিয়ে সেই ক্ষতি পুষিয়ে নেবেন, কিন্তু আসলে তা নয়। এটি একটি ভুল ধারণা। প্রতিদিন ভালো ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, স্থূলতা, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি এমনকি স্মৃতিশক্তিও কমে যেতে পারে। সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া অনলাইন।
Bengali 
English